800米练到2分06需要怎么练（800米2分25训练方法）

该成绩对于非专业人员而言属于非常优秀水平，应从速度和耐力两方面来提高。

一是加强短跑训练，使百米成绩提高到13秒以内，对最后冲刺非常有利。

二是进行400米系统训练，在匀速跑时成绩达到60秒以内。

三是加强耐力训练，每天进行1～2则1000米跑，着重增强耐力水平。