运动有助于减肥，但具体能否瘦多少斤取决于个人情况，早晚十公里一个月能瘦几斤因人而异。
减肥是一个复杂的过程，早晚十公里的运动量只是其中的一个因素。
个人的身体状况、饮食习惯、睡眠质量等都会影响减肥效果。
因此，不能一概而论，每个人的情况不同，效果也会有所差异。
除了运动外，科学的饮食和健康的生活习惯也是减肥的关键。
合理的饮食结构、摄取足够的营养、保证充足的睡眠都能够加速减肥效果。
同时，每个人的身体情况不同，也需要根据自己的实际情况进行调整，合理安排运动时间，科学减肥。
因人而异，而且要看你的运动和饮食方式。正常情况下，每天跑二十公里，跑半个月能瘦五六公斤。但是有的长期进行跑步运动的人，已经形成一种身体平衡了，每天跑个十公里，也不一定能瘦得下来。还有一个很重要的问题是，跑步一定要结合节食，否则是瘦不下来的。
