跑步时呼吸道受到刺激的解决方法有几种。
首先，可以选择在室内进行跑步，避免直接暴露在冷空气中。
其次，可以通过佩戴口罩或围巾等保暖衣物来保护呼吸道，减少冷空气对呼吸道的刺激。此外，可以进行适当的热身运动，增加身体热量，减少冷空气对呼吸道的影响。
最后，如果呼吸道受到过度刺激，应该立即停止运动，保持温暖，注意休息以及饮食调理。
跑步时呼吸道受到冷空气刺激是常见的问题，以下是一些解决方法：
1. 预热身体：在开始跑步之前，进行一些简单的热身运动，如慢跑、动态拉伸等，以提高身体温度和呼吸道的血液循环。
2. 使用面罩或围巾：在寒冷的天气里，戴上面罩或围巾来遮挡口鼻，减少冷空气的直接进入呼吸道。选择透气性好的材质，以确保呼吸顺畅。
3. 呼吸控制：尽量通过鼻子呼吸，这可以帮助暖和和湿润空气。鼻子可以对冷空气进行加热、加湿和过滤，减少对呼吸道的刺激。
4. 避免剧烈的呼吸：尽量节制跑步时的呼吸力度和速度，避免过度激励呼吸道。尝试保持平稳的呼吸，并以适当的速度呼气，以减少呼吸道干燥和过度刺激。
5. 选择适宜的天气和时间：如果天气过于严寒、风力过大，或者空气质量不佳，可以考虑更换跑步时间或地点，找到较为温暖和舒适的条件。
6. 补充水分：在跑步过程中，保持充足的水分摄入是十分重要的。喝足够的水可以帮助润湿呼吸道，并缓解干燥和刺激的感觉。
如果你的症状严重或持续，建议咨询医生，以获得更专业的建议和治疗方法。
