引体向上1个都拉不上去很正常。引体向上是一种非常挑战上肢力量的运动，需要很强的上肢和背部肌肉力量。对于大多数人来说，尤其是成年男子，上肢力量很难支撑自己的体重，因此一个都拉不上去并不罕见。
但是，如果您真的想练习引体向上，可以逐渐提高您的上肢力量和技巧。可以从基础的斜着拉单杠开始，逐渐锻炼背部力量，然后进阶到弹力带辅助，再进阶到惯性引体向上，一点点来。同时注意保持正确的姿势和技巧，以避免受伤。
总之，如果您想练习引体向上，不要灰心丧气。可以通过逐渐提高力量和技巧来逐步提高自己的能力。
引体向上是一种常见的健身运动，主要锻炼背部、肩部和手臂的力量。对于初学者来说，一个都拉不上去是很正常的现象，不必过于担心或自卑。
引体向上需要较高的上肢力量和核心稳定性，如果你没有进行过相关的训练，或者身体素质较差，那么很难完成这个动作。此外，引体向上的技巧也很重要，如果动作不正确，可能会导致受伤或者无法完成动作。
如果你想提高自己的引体向上能力，可以从以下几个方面入手：
增强上肢力量：通过进行其他的上肢训练，如俯卧撑、哑铃卧推等，可以提高上肢力量，从而更容易完成引体向上。
提高核心稳定性：核心稳定性是完成引体向上的关键，可以通过进行平板支撑、仰卧起坐、侧平板支撑等训练来提高核心稳定性。
学习正确的动作技巧：学习正确的引体向上动作技巧可以帮助你更有效地完成动作，减少受伤的风险。
逐渐增加难度：开始时可以使用辅助器材，如弹力带、引体向上机等，来帮助你完成引体向上，随着力量的提高逐渐减少辅助器材的使用。
总之，一个都拉不上去是很正常的现象，不要过于担心或自卑。通过适当的训练和正确的动作技巧，你可以逐渐提高自己的引体向上能力。
