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减脂期可以吃的关东煮有哪些(减脂期关东煮里面一般煮些什么)

减脂期可以吃的关东煮有哪些(减脂期关东煮里面一般煮些什么)

更新时间:2024-05-11 14:42:15

减脂期可以吃的关东煮有哪些

关东煮里的蔬菜类有白萝卜、香菇、白菜这几种。

它们的热量普遍都很低,尤其是白萝卜,几乎可以忽略不计了!如果你半夜饿到不行,去美好便利店买点吃吃根本没毛病~

「2」豆制品

关东煮里的豆制品,比较常见的有豆腐、兰花干、福袋这3种。

要知道豆制品本身的蛋白质含量&钙含量都是不低的,对于补充营养和控制体重都很有帮助。

所以,如果你日常蛋白质摄入不足的话,那点关东煮的时候,可不要错过它们哦~

「3」肉蛋类

关东煮里面的肉蛋类,可分为肉类、蛋类和鱼类。

它们是用各种鱼糜混合蛋清、淀粉等制作而成,因此有软糯的口感。

这3类普遍热量不高,可以放心食用。如果你正在严控热量,或者是把关东煮当做夜宵来吃,那我建议你可以优先选择热量最低的鱼类。

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