吃什么补钙最快最有效（骨质疏松吃什么补得快）

食用含钙量较高的食物，如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，乳类食物为补钙较好、较快食物来源，如纯牛奶、酸牛奶等均含有丰富钙元素且机体吸收较好，为补钙良好来源。此外，豆类食品、海产品也含有较丰富钙。