如何跑步会瘦腿不长肌肉 一次跑多久 一个星期跑几天（跑步的正确方法与技巧瘦腿）

跑步的方法是一方面，重要的是跑完步需要做放松，跑步一小时，最好花1小时放松，按摩肌肉，防止形成肌肉。要想达到瘦腿的效果，一次最起码要跑40分钟以上，一个星期天天跑最好。当然，这个跑步瘦腿实在是效果不显著，要想效果好，建议按摩或者采用瑜伽等运动，微博有很多瘦腿的运动，可以去查找看看。