我15岁怎么练手臂肌肉好（零基础12-15岁怎么练手臂肌肉）

锻炼上肢肌肉的方法有很多，可以选择引体向上、俯卧撑，在运动的基础上还应该增加饮食营养的摄入。

意见建议：应该进食富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶，保持良好的睡眠，保持愉快的心情，合理利用时间，不要偏食、挑食，一日三餐营养合理搭配，配合运动。另外可以选择打篮球，也是不