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儿童吃什么食物补钙效果好(儿童吃什么补钙最好)

儿童吃什么食物补钙效果好(儿童吃什么补钙最好)

更新时间:2024-05-11 11:15:26

儿童吃什么食物补钙效果好

儿童补钙是可以多吃一些含钙量比较高的饮食,例如多吃一些豆类,鱼类,瘦肉,牛奶等各种食物都是比较不错的,因为这些食物里面所含的钙比较丰富,所以孩子吃了之后能够起到补钙的效果,但是如果缺钙比较严重,也是需要服用一些钙片,平时也可以进行户外运动,晒太阳也是可以帮助补钙的。

钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素,对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期,如果缺乏钙质,就会影响儿童骨骼发育,出现骨骼发育不良,影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。

儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物,比如下面这几种:

1.牛奶

牛奶中含有大量的钙,被称为补充人体钙最好的物质之一,牛奶中的钙磷比例适当,利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶,可以达到补钙的效果。

2.豆腐

豆腐中营养丰富,也比较容易消化,适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以,儿童补钙应该多吃一些豆腐。

3.虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量十分丰富,是补充钙比较好的途径,每100g虾皮中含钙量为991mg。平时可以多给儿童吃一些虾皮,也可以达到补钙的效果。

4.海带

海带的营养价值高,每100g海带中含有钙2.25g,含钙量比较高。但是海带的含碘量过高,对于儿童来说,不可以过量的食用,可以适量的摄入就可以了。

5.燕麦

在各种谷类食物中,燕麦的含钙量最高,虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用,补钙效果会更佳。

以上这些都是儿童补钙非常好的食物,在吃这些食物补钙的时候,要注意保鲜存储,减少钙的损耗。除此之外,还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙,每粒含有钙45mg,每天4粒相当于一杯200ml牛奶的含钙量,其中的钙来源于新鲜牛奶,更加利于儿童吸收,每天来几粒,随时随地补充钙。

总之,钙是儿童不可或缺的营养元素,儿童对钙的需求量较多,为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康,需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法,保证钙的有效吸收。除了食物补充之外,也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳,这样补钙才会更加的有效~

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