高中生怎么锻炼身体（高中生怎么进行体育锻炼）

慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。

上坡跑：是针对下肢力量锻炼的一种有效方法，运动时比较累，运动量较大。

下坡跑：着重于下肢肌肉耐力的一种锻炼，对下肢废用性肌萎缩最具治疗作用，运动后疲劳明显。