回阳卧的正确姿势多长时间有效（还阳卧是早上做还是晚上做）

正确姿势如下：

1. 首先，选择一个舒适的床铺，确保床铺软硬适中。

2. 平躺在床上，双腿微微弯曲，双脚自然分开，与肩同宽。

3. 将双手分别放在肚脐上方和胸口下方，掌心向下。

4. 保持头部自然放松，舌抵上腭，保持呼吸平稳。

建议还阳卧的时间控制在20-30分钟之间，过长时间可能会导致肌肉疲劳。