1.睡前不要吃太多东西
饱餐之后,胃部食物太多,这时候大脑就容易出现缺血缺氧,不仅睡眠会受到影响,而且还不利于肠胃的健康。
2睡前不要服用保健药品
是药三分毒,里面的成分对身体也是有一定的损伤的,会损伤大脑神经,很可能会有失眠的现象出现。
因此,在晚上睡觉之前尽量少服用一些保健类的药品,以免影响睡眠,甚至长时间对身体也是有不小的损伤的。
3睡前不要玩手机
有的时候一刷就忘记睡觉的时间,从而导致睡眠时间的缩短。而大脑此时进入睡眠,一般还处于兴奋的状态中,不仅会出现失眠的现象,而且睡眠质量也受到了影响,长时间很容易产生一些疾病。尤其是过了60岁之后,身体已经大不如从前,睡觉之前最好少玩手机,早点睡觉才能减少身体的损伤。
第一,睡觉前避免进食
人一旦进入睡眠状态,身体的各个器官逐渐放缓运行状态。如果在睡前吃东西,消化系统,肝脏,脾脏和其他器官则又会继续投入工作,这不仅增加了它们的负担,也会阻止其他器官获得足够的休息,负责消化系统功能的大脑区域会变得兴奋,有可能会在入睡后引起噩梦。如果晚餐吃得太早,睡前感到饥饿的话,则可以少量吃一些零食或水果例如香蕉,苹果等,但是吃过东西后至少需要休息半个小时才能上床睡觉。

第二,睡前避免激动
人的各种情绪,如喜怒哀乐都可能会导致神经中枢产生兴奋或者紊乱,使人难以入睡,甚至导致失眠,因此在睡觉前,尽量保持情绪稳定,恭喜或者过怒都不好。

第三,不熬夜
熬夜的危害非常大。身体要劳逸结合才能更加健康,假如长期熬夜是很容易损害身体各器官组织的活性和功能的,另外熬夜也会破坏内分泌的平衡,造成新陈代谢缓慢、皮肤粗糙长痘、头晕脑胀等各种不适,由此危害寿命的长度。

用最好的自己给子女营造一个温馨的氛围,用最好的自己创造一个没有遗憾的人生,才是当下的重中之重。 对待你的另一半,多一些宽容,少一些计较,多一些换位思考,少一些斥责苛求,才是当下50岁女人应该要用心去做的事情。