缓解焦虑失眠,首先可以通过心理方面的辅导,心理调节予以改善,平时适当的增加些有氧运动。然后必要时可以通过服用抗焦虑的药物进行治疗,可以有效的改善这种症状。可以通过转移注意力,多参加社交活动及体育锻炼来缓解。