怎样控制断食时间（如何正确断食48小时）

延长两餐间隔时间断食期间应将两餐中间的间隔时间,达到12小时以上,期间除了喝水,应避免进食其他食物。

控制用餐总热量断食期间应保证食物的总热量避免超过500大卡,同时可以多吃新鲜的蔬菜水果,

每天禁食时间控制在16小时、用餐时间控制在8小时。进食的8小时可灵活安排，比如用餐时间可设定在中午12点到晚上8点，其他时间不再吃任何东西。