如果你感觉肌肉耐力特别差，以下是一些方法可以帮助你改善肌肉耐力：
1.有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能和肌肉耐力。开始时可以选择适度的运动强度和时间，逐渐增加难度和持续时间。
2.高强度间歇训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种有效的训练方法，通过交替高强度运动和休息来提高肌肉耐力。例如，快速跑步30秒，然后慢跑或行走1分钟，重复多次。
3.重复训练：进行重复训练可以增加肌肉耐力。选择一到两个特定的肌肉群，进行多组重复的练习，每组12-15次。逐渐增加重量和次数。
肌肉耐力差的话，可以通过以下几个方面来改善：1、加强有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能和耐力，每周进行2-3次，坚持练习可以逐渐提升耐力水平。
2、逐渐增加训练强度：在力量训练中逐渐增加重量和难度，帮助肌肉适应负荷，提升耐力。
3、合理饮食补充：注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持肌肉修复和能量供给。
4、定期休息：充分的休息可以帮助肌肉恢复和生长，避免过度训练导致肌肉疲劳。
总结：感觉肌肉耐力特别差可以通过合理的训练方法和饮食调整来提升，但需要坚持和耐心。
