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经常紧张怎么放松(总感觉紧张怎样能放松下来)

经常紧张怎么放松(总感觉紧张怎样能放松下来)

更新时间:2024-05-10 16:53:45

经常紧张怎么放松

快速缓解方法:

1. 适量运动:慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等可多巴胺分泌,快速放松。

2. 深呼吸:在专业人士指导下,慢慢吸气、吐气,放松训练,可快速缓解紧张。

3. 听音乐、看电视等轻松方式,将注意力转移到其它事情上,减少紧张情绪。

4. 寻求专业心理医生的帮助,通过心理疏导改善紧张情绪。

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