快速缓解方法:
1. 适量运动:慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等可多巴胺分泌,快速放松。
2. 深呼吸:在专业人士指导下,慢慢吸气、吐气,放松训练,可快速缓解紧张。
3. 听音乐、看电视等轻松方式,将注意力转移到其它事情上,减少紧张情绪。
4. 寻求专业心理医生的帮助,通过心理疏导改善紧张情绪。
快速缓解方法:
1. 适量运动:慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等可多巴胺分泌,快速放松。
2. 深呼吸:在专业人士指导下,慢慢吸气、吐气,放松训练,可快速缓解紧张。
3. 听音乐、看电视等轻松方式,将注意力转移到其它事情上,减少紧张情绪。
4. 寻求专业心理医生的帮助,通过心理疏导改善紧张情绪。