应该怎样吃才健康又营养（要怎么吃才是对身体有营养的）

按照以下方法吃:1，一起三餐按时吃饭，绝不能暴饮暴食。

2，多吃粗粮，蔬菜，水果，乳制品和豆制品。

3，做菜时要少油少盐，以清淡为主。

日常可以适量多吃谷类、新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质等，让身体更健康。健康的饮食应该固定时间，一日三次，规律饮食，避免过量，食物种类也要多样化。但单纯依靠饮食，对身体健康的帮助有限，还需要结合良好的生活习惯，比如注意休息、定期运动等。