爬墙开肩的正确姿势

第一步: 面对墙站立,大概一条手臂的距离,手臂向上伸直贴墙,胸腔贴墙。让胸腔下滑更多,保持贴墙,保持10次呼吸

第二步: 面对墙站立,大概一条手臂的距离,双脚打开,一条腿的长度;双手推墙,保持臀部在双脚连线正上方,胸腔下沉,腋窝展开,保持1分钟。道家绳疗。

靠墙开肩系列二: 除了单个的体式,