好处:常言道,筋长一寸,益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋,使腿脚更灵活。
坏处:会过度拉伸腰椎,对腰椎不好,特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。
弯腰拉伸,保持双腿直立,双脚可以合并和张开与肩同宽,向下弯腰,用双手来回触碰左右脚,保持适当幅度和频率。弯腰拉伸能够伸展脊柱、腿部的骨骼和肌肉,促进长高。
好处:常言道,筋长一寸,益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋,使腿脚更灵活。
坏处:会过度拉伸腰椎,对腰椎不好,特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。
弯腰拉伸,保持双腿直立,双脚可以合并和张开与肩同宽,向下弯腰,用双手来回触碰左右脚,保持适当幅度和频率。弯腰拉伸能够伸展脊柱、腿部的骨骼和肌肉,促进长高。