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轻断饮食的正确方法(自我控制饮食的最佳方法)

轻断饮食的正确方法(自我控制饮食的最佳方法)

更新时间:2024-05-12 08:59:44

轻断饮食的正确方法

正确的轻断饮食的方法有:

隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。

5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到百分之二十五至百分之三十。

果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝水或柠檬水、果蔬汁,每日摄入热量控制在300~500千卡。

一日断食法:1天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。

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