在跆拳道里 我每次踢正踢腿下的韧带就会痛 该怎么办（练跆拳道脚背踢肿了怎么办）

尝试多做一些拉伸活动。在热身之后压压腿，坐式体前屈，横叉，竖叉都做一做，最好请教练帮忙压。尝试一个星期后，如果还没有好转，就需要考虑去医院看一看了。