要管住嘴瘦下来，需要控制自己的饮食习惯和饮食量。首先，要选择健康的食品，如多吃蔬菜、水果、瘦肉等。同时，要尽量少吃高脂、高糖、高盐的食品。
其次，控制饮食量，多吃少量，避免吃撑。可以用小碗、小盘来控制食量，不要一次太多。也可以逐渐减少食量，给身体一个适应的过程。并且要避免暴饮暴食，加强运动，提高新陈代谢，能够加速燃脂消耗热量，达到减肥的效果。
1. 控制饮食是瘦身的关键。
2. 嘴巴是我们摄入食物的通道，如果不能控制嘴巴，就难以控制饮食。
要想瘦下来，就必须控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物摄入。
3. 此外，还可以通过多喝水、多吃蛋白质、少吃夜宵等方式来控制饮食，配合适量的运动，才能达到瘦身的效果。
