可以选择喝牛奶的方式,牛奶里面含有很多的钙物质和丰富的营养。还可以选择用牛骨和牛肉来炖汤,因为牛肉和牛骨当中含有丰富的钙质,能够补充人体当中所需要的一些营养。多喝水,能够缓解肠胃的消化与吸收,也可以适当的吃一些钙片来补充。