1理清思绪我觉得这个时候你就应该理清楚自己的思绪，要让自己的头脑更清醒一点，如果你喜欢对方，不一定非要和他谈恋爱，默默的喜欢也是可以的。
2摆正心态这个时候应该摆正自己的心态，应该大胆去追求自己喜欢的人才，让自己获得一份非常甜蜜的爱情。
3调整心情出现这样情况之后，就应该调整好自己的状态和心情，应该明白两个人之间的感情，喜欢就应该主动付出。
你可以先明确自己不想谈恋爱的原因。是因为个人原因，还是因为目前的生活情况无法承担恋爱带来的责任和压力？如果是后者，可以考虑等到条件成熟后再考虑谈恋爱。如果是前者，可以试着和对方保持友谊关系，不一定非要进入恋爱关系。但是也要尊重对方的感受，不要给对方不必要的希望。
