简单概括：消耗500卡路里的时间因人而异，一般根据体重、运动强度和运动方式进行计算，平均约需跑步1小时或游泳1.5小时。
详细介绍：
卡路里（Calorie）是指物体所消耗的能量，通常用来衡量食物的热量和身体运动的消耗量。消耗500卡路里，意味着要通过运动消耗掉这么多的能量，以达到减肥或保持健康等目的。
跑步是许多人选择的一种较为普遍的运动方式。消耗500卡路里，跑步时间因人而异，主要取决于体重、运动强度和跑步方式。一般来说，平均体重的人每小时跑步可消耗约600卡路里，如果要消耗500卡路里，则大约需跑步50-55分钟左右。当然，如果体重较重，则消耗的能量也会更多，相应的时间也会更长。跑步的强度也将影响消耗的热量，如果在快速跑步，消耗的能量将更为明显，时间也可以相应缩短。
除了跑步，游泳也是一项有氧运动，可以有效消耗热量。相比跑步，游泳在关节比较柔和，对身体的伤害也相对较小。消耗500卡路里，游泳时间也因人而异，一般平均体重的人每小时游泳可消耗400-500卡路里不等，如果要达到消耗500卡路里的目标，大约需要游泳1.5小时左右。
除了跑步和游泳，其他运动方式如骑行、爬山等也可以有效消耗热量，只是具体时间需要根据个人体重和运动强度进行适当调整。
总之，要通过运动消耗500卡路里的能量，就需要进行较长时间的有氧运动，如跑步、游泳、骑行等。在实践中，需要注意个人的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动方式，并在适当的时候进行增加运动强度和时间的调整，以达到良好的健康效果。
