三级跳远的第一步又称为起跳步，是整个跳跃过程中最为关键的一步。起跳步需要注意的是，跳跃者需要在起跳前准备好足够的势能，才能够完成跳跃。
首先，跳跃者要做好准备姿势，双脚要紧密贴地，身体重心要向前倾斜，膝盖要稍微弯曲，双手放在身体两侧。
然后，跳跃者需要用力弯曲膝关节，将重心向后移动，同时用力蹬地。
最后，跳跃者要迅速伸展双腿，跳出去，并且将手臂向前伸展，以增加空气阻力，帮助自己跳得更远。
总之，起跳步需要充分利用势能和重力，同时要注意跳跃的姿势和技巧，才能跳得更远。
在三级跳远中，第一步是非常关键的。运动员需要通过第一步来蓄积能量和产生动力。
首先，运动员应该采取一个稳定的起跳姿势，将身体重心放在前脚掌上。然后，通过弯曲膝盖和髋关节，将能量转化为弹跳力。
同时，运动员应该用力推开地面，将身体向前推进，并将腿部伸直。
最后，运动员应该保持身体的平衡和稳定，以便进行后续的跳跃动作。通过正确的第一步跳跃技巧，运动员可以获得更好的起跳效果，从而在三级跳远比赛中取得更好的成绩。
