粗粮有哪些（哪三种粗粮不要吃）

粗粮是指含膳食纤维多，不好消化的食物。粗粮有高粱米，小米，燕麦米，糙米，绿豆，赤小豆，荞麦面，黑米 ，大黄米，蚕豆，白云豆，豌豆，全麦面粉等。