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一周无氧器械锻炼计划 谢谢了(无器械一周无氧训练计划)

一周无氧器械锻炼计划 谢谢了(无器械一周无氧训练计划)

更新时间:2024-05-06 03:32:02

一周无氧器械锻炼计划 谢谢了

1:心肺功能训练计划 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)

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