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缩肛运动锻炼的是哪里的肌肉(锻炼缩肛运动的正确方法)

缩肛运动锻炼的是哪里的肌肉(锻炼缩肛运动的正确方法)

更新时间:2024-05-09 08:06:59

缩肛运动锻炼的是哪里的肌肉

肛门部位

缩肛运动通常是指肛门部位,又被称为提肛运动。一般是由肛门周围括约肌肌群共同完成,包括肛提肌、耻骨直肠肌、内括约肌、外括约肌,以及盆底的肌群做共同主导,通俗地讲就是肛门的一收一放。

进行缩肛运动的主要目的是加强肛门周围肌群中肌肉的力量,可以促进肛门局部血液以及淋巴的回流,对于肛门处的一些常见的疾病可以起到一定的预防作用,比如脱肛、痔疮、肛裂、便秘等。

缩肛运动锻炼的是肛门括约肌,其实最好是平躺在床上,放松腹部夹紧肛门再放松每天做五十次

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