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怎么才能瘦 一周吃什么才能瘦(怎么通过饮食快速瘦)

怎么才能瘦 一周吃什么才能瘦(怎么通过饮食快速瘦)

更新时间:2024-05-05 03:36:42

怎么才能瘦 一周吃什么才能瘦

一周吃什么才能瘦,最好是高油,高脂肪,高糖,高盐等,相对增肥的食物,要控制量。蔬菜,水果,要多吃,干果类的也可以适当要吃。肉,蛋,奶等蛋白质高的,适当要多吃,粗粮,杂粮要按计划吃。总得来说要科学饮食,吃饭要7或者8分饱。另外,运动也不可少,这样一周一定能瘦。

合理延后饮食习惯,少吃油炸及高热量食品,多吃含蛋白粉高的,热量低的实物,我自己再喝裙带菜蛋花汤,裙带菜含有丰富的钙,鸡蛋蛋白质丰富,做法也非常的简单,味道特别鲜美。虾仁,木耳,豆腐,胡萝卜,青菜,鱼,牛肉,西红柿,这些常吃,越吃越瘦。越瘦越美

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