怎样快速恢复运动状态（怎么恢复到最佳运动状态）

很长一段时间没有运动锻炼了，怎样快速恢复运动状态？急速则不达，要慢慢来适应运动起来的感觉。首先必须要热身，热身的好坏直接影响自己想运动的效果。要充满信心，可以做扩胸运动，掷臂运动，转体运动，腹背运动，各种踢腿运动，半蹲和深蹲运动，各种压腿运动，原地慢跑运动等，这些运动快速恢复运动状态的最好运动。