每天补充多少镁？也要根据年龄，性别来，决定。一个正常的成年人。一个成年男性每天吃11mg锌。和420mg镁，镁虽然是微量元素但具有多种作用。包括蛋白质的合成。肌肉收缩神经传递和骨骼健康。身体必须的微量元素。
成年人每日镁的摄入量应为310至420毫克：
1. 镁是人体必需元素之一，具有多种作用，包括蛋白质合成、酶作用、肌肉收缩、神经传递和骨骼健康等。
2. 成年人每日镁的允许摄入量为310至420毫克，孕妇每日推荐摄入量不超过400毫克。
3. 镁的良好来源包括绿色蔬菜、豆类和黑巧克力等非精制食品。
