iPhone 6 更新到 iOS 16 可以按照以下步骤进行：
1. 进入设置 -> 通用 -> 软件更新。
2. 在软件更新中，检查可用的更新。
3. 如果有可用更新，点击“下载并安装”。
4. 按照屏幕上的说明进行操作，完成更新。
请注意，更新操作可能需要一些时间，并且建议在充电时进行。此外，为了确保更新顺利，建议在更新前备份设备。如果设备已经越狱或者存在一些重大问题，更新可能会失败，此时需要使用电脑进行更新。
以上步骤仅供参考，具体步骤可能会因设备型号或系统版本而有所不同。在进行更新前，建议仔细阅读苹果的官方指南或寻求专业人士的建议。
