以下是一些克服紧张的方法：
1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，可以帮助缓解紧张情绪。
2. 放松肌肉：通过渐进性肌肉松弛练习，可以逐渐放松身体的肌肉，从而缓解紧张情绪。
3. 积极思考：尝试转变自己的思维方式，从消极的想法转变为积极的想法，例如告诉自己“我能够做到”。
4. 适当锻炼：运动可以释放身体中的紧张情绪，同时还可以增强身体的抵抗力。
5. 寻求帮助：如果紧张情绪过于强烈，可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或医生。
6. 练习冥想或瑜伽：冥想和瑜伽可以帮助人们放松身心，缓解紧张情绪。
