跑完步不拉伸只用筋膜枪可以吗（跑完步用筋膜枪可以更快恢复吗）

跑完步后使用筋膜枪通常不可以代替拉伸，只能起到缓解肌肉疲劳的作用。具体原因如下：
筋膜枪是一种高频率、高能量的振动工具，能够帮助身体放松、缓解压力、促进血液循环等。
拉伸不仅是让肌肉放松，而且还让肌肉拉长，这样有助于肌肉的延展性，对于后期的恢复有很大好处。
因此，建议在跑完步后，先进行拉伸运动，再使用筋膜枪，这样可以更好地放松肌肉，让身体得到更好的恢复。