高血压的病人运动和饮食应该注意哪些方面（高血压患者运动时注意事项有几种）

高血压病人在运动方面需要注意：1，有氧运动，建议根据个人情况选择不同的运动形式如慢跑、游泳、骑自行车、太极等，每次30分钟以上，每周3次以上。2.运动前需要热身，以减少受伤。3.运动时心率监测控制在最高心率的60%左右。4.对于血压控制波动太大，在150/90mmHg以上的，合并存在其他急性疾病如心绞痛发作频繁，心肌梗死急性期，脑卒中急性期的等，禁止运动。二、饮食方面：低盐饮食，每日食盐摄入总量低于六克。避免过多饱和脂肪酸的摄入。控制糖分的摄入。适当进食含钾离子、钙离子丰富的新鲜水果、蔬菜。