牛奶最补钙
因为牛奶中含有高量的钙质，可帮助人体吸收和利用其他营养素，是很好的补钙食品。
牛奶还含有其他营养素，如维生素D、维生素B2和蛋白质等，能提供人体所需的营养。
另外，坚果、鱼类、豆类等食物也含有一定量的钙质，可以作为辅助补充的食物。
1 牛奶与奶制品
2 牛奶是最为人们熟知的补钙食品之一，同时奶酪、酸奶、奶油等奶制品也含有丰富的钙质。
这是因为乳制品本身就含有高量的钙质，并且人体能够较好地吸收其中的钙元素。
3 此外，深绿色蔬菜（如菠菜、芹菜等）、豆腐、核桃、小鱼干、虾皮等食物也富含钙质，可以在日常饮食中适当地食用，有助于增强钙的吸收效果。
同时需要注意，咖啡、浓茶、可乐等饮料以及过多的酸性食物摄入会影响钙的吸收，应适量摄入。
