一天运动几个小时最合适（一天运动几个小时效果最佳）

半个小时到一个小时。

如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。

通常情况下，一天运动半个小时到一个小时之间最好，具体内容如下：

一般情况下，运动能够促进身体血液循环，消耗人体的脂肪含量，还能够锻炼四肢，增强体质，对身体较好，但由于运动的活动量较大，通常对身体的消耗也较大，一般不建议运动时间过长。