在家中锻炼胸肌可以直接做俯卧撑,不需要任何器材,也不需要场地。 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。 五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。
做俯卧撑可以简单、快速的方式练胸肌,也可以吃点增肌粉
在家中锻炼胸肌可以直接做俯卧撑,不需要任何器材,也不需要场地。 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。 五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。
做俯卧撑可以简单、快速的方式练胸肌,也可以吃点增肌粉