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怎样简单 快速的方式练胸肌(怎么最简单有效的锻炼胸肌)

怎样简单 快速的方式练胸肌(怎么最简单有效的锻炼胸肌)

更新时间:2024-05-08 21:02:50

怎样简单 快速的方式练胸肌

  在家中锻炼胸肌可以直接做俯卧撑,不需要任何器材,也不需要场地。  俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:  俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。  五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。

做俯卧撑可以简单、快速的方式练胸肌,也可以吃点增肌粉

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