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煎烤盘食谱(煎烤盘食材清单大全)

煎烤盘食谱(煎烤盘食材清单大全)

更新时间:2024-05-01 09:45:50

煎烤盘食谱

以下是一些常见的煎烤盘食谱,供您参考:

1. 煎烤鸡胸肉:

   - 将鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒和其他香料调味。

   - 在预热的平底锅中加入少量橄榄油,将鸡胸肉两面煎至金黄色。

   - 将煎好的鸡胸肉转移到烤盘上,放入预热至180°C的烤箱中,烤10-15分钟或直至完全熟透。

2. 煎烤三文鱼:

   - 用柠檬汁、盐、黑胡椒和大蒜粉搅拌均匀制作腌料。

   - 将三文鱼片浸泡在腌料中,腌制15-20分钟。

   - 在预热的平底锅中加入一点橄榄油,将三文鱼两面煎至金黄色。

   - 将煎好的三文鱼转移到烤盘上,放入预热至180°C的烤箱中,烤8-10分钟或直至熟透。

3. 煎烤蔬菜:

   - 将蔬菜(例如洋葱、彩椒、南瓜块等)切成均匀大小的块。

   - 在预热的平底锅中加入橄榄油,加热至中高温。

   - 将蔬菜块放入平底锅,翻煎几分钟,直至蔬菜略微变软。

   - 将煎好的蔬菜转移到烤盘上,撒上适量的盐、黑胡椒和其他调味料。

   - 放入预热至200°C的烤箱中,烤10-15分钟或直至蔬菜变焦。

这些是基本的煎烤盘食谱示例,您可以根据口味和食材选择进行调整和创新。记得根据具体情况调整煎和烤的时间,确保食材熟透而不过度烤焦。

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