不同人有不同的偏好和生活规律，没有固定的时间点可以适用于所有人。
但是一般建议在锻炼后半小时内洗澡，这个时间段可以让身体冷却下来，避免汗液残留对皮肤造成不良影响。
另外，如果在晚上健身，最好在锻炼完后立即洗澡并保证至少1小时的休息时间，让身体逐渐进入放松状态，有助于良好的睡眠。
健身之后20-30分钟才能洗澡，运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20-30分钟，适当补充水份后，再以温水冲，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
健身后，心跳，呼吸加快，血液循环加快，血压升高，人体体温升高，毛孔开放，出汗。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。
