锻炼身体
因为科学研究显示，适度的锻炼可以促进身体内分泌和新陈代谢，消耗卡路里，放松身心，舒缓压力，改善睡眠，增强心肺功能，提高自信心等，从而有效地缓解不良情绪，使人更加健康、积极和乐观。
同时，锻炼还可以让你获得更多的社交机会，结交志同道合的朋友，增强自我素质和社交能力，对提升整体幸福感和价值感也有积极的影响。
因此，不如在休息时间选择一些自己喜欢的运动项目，如散步、跑步、游泳、跳绳、瑜伽等，定期坚持锻炼，让自己的身体和心情都更健康。
用积极的心态去看待问题：当我们发现自己有不良情绪时，首先要端正自己的心态，要为自己的健康负责，不能拿别人的错误惩罚自己。
不良情绪很有可能是因为没有安全感导致的，在生活中处理问题时，要学会倾听和思考，这样可以很大程度上缓解不良情绪带来的负面影响。
