1.减少高热量和高脂肪的食物摄入是控制体重的有效方法，因为高脂肪和高热量的食物往往比低热量、低脂肪的食物含有更多的卡路里。
2.增加运动量是控制体重的另一个有效方法，因为运动可以消耗卡路里并增加肌肉的消耗。
通过加上有氧运动和无氧运动相结合的方式，能够提高动力和燃烧脂肪的效果。
3.定期监测自己的体重变化，可以帮助我们识别哪些生活习惯可能导致体重增加，以便我们及早采取措施纠正这些习惯。
通过实行不吃晚餐/不吃主食、饮食控制、多喝水、锻炼等方面的控制无疑会让你的体重保持在目标范围内。
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尽量控制甜食和高油食品的摄入，拒绝零食，保持年轻时候同样的饮食可以避免肥胖，家庭主妇要主动学习健康饮食的烹饪方法，比如用蒸、炖来代替油煎油炸。
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真正的认识到运动的重要性，让自己喜欢上一种运动，养成运动的习惯，适量的运动能提升基础代谢，帮助控制体重。
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养成生活的好习惯，按时作息、规律饮食、按时排便等等。
