体脂35 如何快速减脂（体脂38.6%怎么减脂最有效）

去健身房找专业的教练给你制定减肥计划。多喝白开水，矿泉水，纯净水，喝水可以提高基础代谢，加强脂肪燃烧速度，还可以提升饱腹含减少食物的摄入量。每天坚持有效运动。

体脂减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式，首先日常生活中要多吃可以促进脂肪分解的食物，比如全麦类富含膳食纤维的粗粮，不仅可以让人在减脂期间有充足的饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，及时提高人体的新陈代谢，使人能够排出自己体内长期堆积的代谢废物和毒素，从而促进脂肪的分解，避免脂肪的堆积，就可以达到很好的减脂效果。