对于女生来说体脂率超过就已经属于高了，需要通过多方面措施来降低体脂率
增加有氧运动时间是非常必要的，还需要控制饮食习惯，避免大量的高热量食物，适当增加蛋白质的摄入量
此外还需要睡眠质量保证，保持心情愉悦、积极向上的心态，这样可以最大程度地提高身体的代谢效率，降低体脂率
体脂减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式，首先日常生活中要多吃可以促进脂肪分解的食物，比如全麦类富含膳食纤维的粗粮，不仅可以让人在减脂期间有充足的饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，及时提高人体的新陈代谢，使人能够排出自己体内长期堆积的代谢废物和毒素，从而促进脂肪的分解，避免脂肪的堆积，就可以达到很好的减脂效果。
