1.核桃油；核桃油的α-亚麻酸含量并不高，在 10%~14% 左右，仅仅稍高于大豆油的8%。但是其最大的特点是口感清淡，没有特殊气味，宝宝比较容易接受。
所以，油再好前提是宝宝能接受。我当时买了阿米拉宝宝辅食油的一个系列4小瓶回来，最先给果妹添加的就是核桃油。6个月的时候，滴一滴伴入米粉中，淡淡的坚果香加上米粉的香味，果妹能吃的很好。
2.橄榄油；橄榄油在西方被誉为"液体黄金"，它的油酸、亚油酸、亚麻酸所含比例最接近母乳，其中的Ω-3和Ω-6以1:4的比例进入人体，可以直接转化成DHA（俗称脑黄金）。它近似于母乳的特质可以让宝宝更好地吸收其中的营养。
3.亚麻籽油；亚麻籽油是这四种油中α-亚麻酸含量最高的，达到45~50%。它最佳的使用方法是凉拌，不适合煎炒，但是其气味特殊并不是所有宝宝都会接受。所以，经济条件允许的情况下，建议妈妈们可以备上一小瓶用来给宝宝做凉拌菜、沙拉的时候使用。
