每天跑30分钟步有什么好处（每天跑50分钟走步坚持会什么样）

每天跑步30分钟有很多好处。首先，它可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的健康。

其次，跑步可以帮助控制体重，燃烧卡路里，促进新陈代谢。此外，跑步还可以增强骨骼和肌肉的强度，改善身体的灵活性和平衡能力。此外，跑步还可以减轻压力，提高心情，增强大脑功能和注意力。总之，每天跑步30分钟可以带来全身的健康益处。