正确玩手机的姿势有如下几种：
1. 坐在床上，脚放在床上，背靠在床头或者靠垫上。保持脊椎的自然曲线，避免驼背或者弯腰的姿势。
2. 双腿伸直，脚放在床上。这种姿势可以减少腿部的压力，但长时间保持可能会导致腿部不舒服，可以适时调整姿势。
3. 身体侧躺，抱着枕头。这个姿势可以减少颈椎和腰椎的压力，但这种姿势可能会限制手臂的活动范围。
4. 使用床上桌或者手机支架，将手机放在适合的角度。这样可以避免长时间低头看手机对颈椎产生的压力，同时也方便手部操作手机。
无论选择哪种坐姿，都要注意保持良好的姿势，并且适时放松身体，避免长时间保持一个姿势不动。此外，多休息眼睛、保持适度的视觉距离也是保护眼睛的重要措施
