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瘦子增肌励志 瘦子增肥 肌肉男是怎样练成的(瘦子如何增肌增重在家徒手怎么练)

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更新时间:2024-05-02 18:58:19

瘦子增肌励志 瘦子增肥 肌肉男是怎样练成的

合理搭配饮食,不要暴饮暴食,不抽烟不酗酒,三餐注意蛋白质的摄入和补充。另外就是运动。实例:朋友,男,173的个头,体重55kg上下浮动,想要增肥,怎么吃都不行。在健身房坚持锻炼后,按时吃饭补充蛋白质,三个月后70kg+。

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