第一层：贴身、速干、排汗很多跑者冬天跑步最里层穿个秋衣就去跑步了，其实这是忌讳的，因为一旦跑步热起来流感，汗液就无法排出，会容易导致受冷感冒，而且跑起来相当不舒服。因此，在最贴身的那层一定要选择速干的衣服，具有导汗的功能，这样可以在跑步期间保持干爽，利于跑步体验。
第二层：保暖贴身夹克如何你所在的城市冬天室外温度很低，那么中间最好还是要再加一层保暖的贴身衣服，夹克或者抓绒衣物都行，主要是起到和外界冷空气隔绝的作用，以便维持体温。当然，选择中间这层衣服的时候不宜太厚太重，以质轻保暖为主。
冬季跑步分南北方，南方不下雪，不结冰还好点，一般穿卫衣或者运动服就可以了，不需要担心挨冷受冻。
北方就要注意了，北方气温低，有冰有雪，场地要最好无冰雪，鞋子选择加厚防滑的，衣服不能太薄，手套，脖套，套帽等防护要有，避免感冒。
